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《30天跳绳运动线上训练营》-基础训练班视频课程合集百度云网盘下载(完整版)[MP4/378.84MB]

跳绳是一项需要肢体协调、手臂力量、弹跳能力的综合体育运动。,有数据表明,跳绳十分钟相当于仰卧起坐300个;跑步约30分钟;游泳约40分钟;瑜伽约60分钟!

而且跳绳能将「有氧和无氧运动结合」,减少肌肉流失,对于减脂、降低体脂率十分有效。

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课程目录

第1课:热身运动.mp4第1课:热身运动.pdf第2课:基本跳跃练习.mp4第2课:基本跳跃练习.pdf第3课 连续跳跃能力训练 (1).mp4第3课:连续跳跃能力训练.jpg.pdf第4课:跳跃细节纠错.jpg.pdf第4课:跳跃细节纠错.mp4第5课:跳绳的选择和长度.jpg.pdf第5课:跳跃的选择和长度.mp4第6课:单手摇绳练习 (1).mp4第6课:单手摇绳练习.jpg.pdf第7课:单手摇绳练习纠错-.mp4第7课:单手摇绳练习纠错.jpg.pdf第8课:单手摇绳+跳跃练习方法一-.mp4第8课:单手摇绳+跳跃练习方法一.jpg.pdf第9课:单手摇绳+跳跃练习方法二-.mp4第10课:手脚结合(双手双脚单个练习).mp4第11课:手脚结合(双手双脚单个练习).mp4第12课:单手摇绳+跳跃练习(强化节奏感).mp4第13课:完整练习(双手双脚多个练习.mp4第14课:完整练习(个数突破).mp4第15课:耐力提升(下肢力量训练).mp4第16课:速读提升练习(摇绳速读训练).mp4第17课:整体结合纠错.mp4第18课:倒着跳绳.mp4第19课:花式跳绳.mp4第20课:全家跳.mp4

30天跳绳运动

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